産後におすすめの宅配弁当5選｜授乳中の食事・料金・時短を比較【2026年】

2026年7月9日2026年10月31日

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結論｜産後におすすめの宅配弁当は「誰の食事を用意したいか」で選ぶ

産後に宅配弁当を選ぶなら、まずはママ本人の食事を用意したいのか、家族の夕食をまとめたいのか、上の子の食事を別に用意したいのかを分けて考えることが大切です。

授乳中は食事の量を極端に減らすよりも、主食・主菜・副菜を組み合わせて、必要な栄養をとれるかを重視しましょう。当サイトで紹介する5社は、次のように使い分けられます。

産後の悩み	候補になるサービス	選ぶ理由
ママ本人の食事を温めるだけで用意したい	宅配弁当Meals	冷凍の個食で、メニューごとのカロリーやたんぱく質を確認しながら選べる
家族の夕食をまとめて準備したい	シェフの無添つくりおき	冷蔵の主菜・副菜を家族で取り分けられる
上の子の幼児食を別に用意したい	モグモ	1歳6ヵ月〜6歳向けの冷凍幼児食
費用を抑えて冷凍弁当を備えたい	ワタミの宅食ダイレクト	個食タイプで、必要な日に温めて使える
医師から食事制限を指示されている	Dr.つるかめキッチン	塩分制限など、指示された条件に合うコースがあるか確認できる

迷った場合は、まずママ本人の食事を確保できるサービスから検討するのがおすすめです。上の子の食事準備も負担になっている場合は、モグモなどの幼児食を組み合わせる方法もあります。

なお、ママ本人や家族向けの4社（Meals・つくりおき・ワタミ・つるかめ）は、ご飯が付かないおかずのセットです（各社公式の記載で確認できた範囲）。授乳中の食事として使うときは、ご飯や汁物、果物などを足して、1食で足りない分を補う前提で考えましょう。

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Q. 産後の食事で、今いちばん優先したいことは？

A. 自分の食事を栄養成分を見ながら用意したい → 【宅配弁当Meals】

B. 家族全員で同じおかずを食べたい → 【シェフの無添つくりおき】

C. 上の子の食事準備を減らしたい → 【モグモ】

D. できるだけ費用を抑えたい → 【ワタミの宅食ダイレクト】

E. 医師や管理栄養士から食事管理の指示を受けている → 【Dr.つるかめキッチン】

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産後向け宅配弁当5社の料金・送料・栄養・時短を比較

今回の5社の選び方
産後の食事で多い「ママ本人の食事」「家族の夕食」「上の子の食事」「費用」「医師からの食事指導」の5つの場面に対応するサービスを、当サイトで詳しく紹介しているサービスの中から1社ずつ選びました。産後専用の食事サービスや、すべての宅配弁当を比較して上位を選んだものではありません。

比較項目	Meals	シェフの無添つくりおき	モグモ	ワタミの宅食ダイレクト	Dr.つるかめキッチン
誰の食事か	ママ本人（大人1人分）	家族（大人2人＋幼児1人の夕食2日分）	上の子（1歳6ヵ月〜6歳）	ママ本人・家族の個食	食事指導がある人
比較プラン	定期14食	食卓サポート	通常定期8食	いつでも三菜定期10食	塩分制限定期7食
商品代金＋送料	10,489円＋990円	5,173円＋990円（公式の表示価格）	5,110円＋地域別送料	4,645円＋990円	5,184円（送料無料）
送料込み総額	11,479円	6,163円（表示価格での計算）	地域により異なる	5,635円	5,184円
1食あたり（送料込み）	約820円	約1,027円（3人×2日で割った目安）	約639円＋送料（子ども1食）	約564円	約741円
ご飯	付かない（おかずのみ）	付かない（主菜・副菜）	メニューによる（ご飯ものあり）	付かない（おかずのみ）	付かない（おかずのみ）
準備	電子レンジ	温め・盛り付け・取り分け	電子レンジ	電子レンジ	電子レンジ
保存	冷凍（賞味期限は製造から1年）	冷蔵（お届け日を含め原則4日間）	冷凍	冷凍	冷凍
受け取り	申込時に受取場所・時間を指定	ヤマト運輸クール便・夜の時間帯指定あり	置き配・宅配ボックス不可	佐川急便の冷凍便・置き配不可	ヤマト運輸クール冷凍便
定期の継続条件	最低購入回数なし（初回分のキャンセル不可。初回受け取り後に2回目を停止できる）	回数縛りなし（初回はスキップ・キャンセル不可）	通常定期便はなし（送料無料の応援コースは6回）	定期購入は3回以上のお届けが条件（公式FAQ）	回数縛りの記載なし

※2026年10月に各社公式サイトで確認した通常価格です（初回キャンペーンを除く。Mealsは定期2回目以降の価格）。つくりおきは公式サイトの表示価格（税込の表記なし）で計算しています。モグモの送料は地域・食数によって異なるため、送料込みの総額は申込画面で確認してください。北海道・沖縄などは各社とも送料が異なります。
※シェフの無添つくりおきの1食あたりは、家族向け惣菜を「3人×2日」で割った参考額です。個食弁当と内容量・食事単位が異なるため、1食単価だけで安さを比較することはできません。
出典：Meals公式／シェフの無添つくりおき公式／モグモ公式FAQ／ワタミの宅食ダイレクト公式／Dr.つるかめキッチン公式

産後ならではの確認ポイント

受け取り：冷凍・冷蔵はクール便のため、置き配に対応していないサービスがあります。赤ちゃんのお世話で玄関に出にくい時期は、家族が在宅している日時を指定しておくと安心です。
冷凍庫：14食・20食など食数が多いほど冷凍庫を使います。退院前に空きを作っておきましょう。
短期利用：産後の一番大変な時期だけ使いたいなら、回数条件のない定期便を選びましょう。ワタミの定期購入は3回以上のお届けが条件です。

産後におすすめの宅配弁当5選

宅配弁当Meals｜ママ本人の食事を栄養成分を見ながら用意したい人

宅配弁当Mealsは、レシピ動画サイト「DELISH KITCHEN」を運営するエブリーの冷凍宅配弁当です。管理栄養士が監修し、メニューごとにカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分などが表示されています。

1食はカロリー350kcal以下を目安に作られているため、授乳中はご飯や汁物を足して、食事全体の量が少なくなりすぎないようにするのがポイントです。定期は最低購入回数の縛りがありません。初回分の注文はキャンセルできませんが、停止の手続きは初回お届け日の翌日からでき、次回発送予定日の4日前の午前7時までに手続きすれば2回目を止められます。

料金：定期14食10,489円＋送料990円（送料込み1食あたり約820円）。初回は1,000円OFF
保存：冷凍で、賞味期限は製造から1年

Mealsの初回割引を公式サイトでチェック

詳細：宅配弁当Mealsの口コミ・評判｜実食レポと続けるコツ

シェフの無添つくりおき｜家族の夕食をまとめて用意したい人

シェフが作った主菜・副菜が冷蔵で届くサービスです。公式サイトでは、保存料や化学調味料などの添加物を使っていないと案内されています。消費期限はお届け日を含めて原則4日間（一部地域は3日間）です。

個別の弁当ではなく惣菜パックで届くため、パパの夕食、ママの昼食、上の子への取り分けなど、家族の食卓に合わせて使えます。プランは、大人2人＋幼児1人の夕食2日分（主菜2種＋副菜3種）と、大人2人＋小中学生2人の3日分（主菜3種×各2＋副菜6種）の2種類です。

料金：食卓サポート5,173円＋送料990円（公式サイトの表示価格。税込かどうかは申込画面で確認）
注意点：初回はスキップ・キャンセル不可。幼児に取り分けるときは大きさ・硬さ・アレルギー表示を確認

シェフの無添つくりおき公式サイトはこちら

詳細：シェフの無添つくりおきの口コミ・評判｜味の口コミ検証

モグモ｜上の子の食事準備を減らしたい人

モグモは、管理栄養士が監修した1歳6ヵ月〜6歳向けの冷凍幼児食です。袋のまま電子レンジで温めるだけで出せるため、赤ちゃんのお世話で手が離せない時期に、上の子のごはんをすぐ用意したい家庭に向いています。ママ本人の食事というより、上の子の食事を補うサービスです。

我が家の3歳の息子（偏食気味）に8食を試したところ、完食4食・半分3食・ほぼ拒否1食でした。メニューによって好みが分かれるため、まずは初回セットで反応を確かめるのが安心です。

料金：通常定期8食5,110円〜（税込・送料別）。初回キャンペーンの条件は申込画面で確認
注意点：通常定期便は回数の縛りがなく、解約金もかかりません。送料無料の「がんばる家族応援コース」は6回の受け取りが条件

モグモの初回条件を公式サイトで確認する

詳細：モグモの口コミ・3歳児の実食レビュー｜モグモの料金・初回お試し

ワタミの宅食ダイレクト｜費用を抑えて冷凍弁当を備えたい人

冷凍のおかずが届く個食タイプで、必要な日に1食ずつ温めて使えます。「いつでも三菜」の定期おまかせ10食は4,645円で、送料990円を含めても1食あたり約564円と、5社の中では最も費用を抑えやすいサービスです。

送料は2026年10月に改定され、本州・四国・九州は990円、北海道は1,320円、沖縄は2,420円になりました。また、公式FAQでは定期購入は3回以上のお届けが条件とされているため、まず1回だけ試したい方は都度購入を選びましょう。

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詳細：ワタミの宅食ダイレクトの口コミ｜まずい？味の本音レビュー

Dr.つるかめキッチン｜医師から食事制限を指示されている人

専門医と管理栄養士が監修する、制限食に強みのある冷凍宅配弁当です。塩分制限のコースは定期7食5,184円で、定期は送料無料です（都度購入は送料770円）。変更・解約は次回お届け予定日の6日前までに連絡します。

医師や管理栄養士から塩分などの食事管理を指示されている方向けの選択肢です。自己判断で制限食を選ぶのではなく、指示された条件に合うコースかを確認したうえで検討してください。

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詳細：Dr.つるかめキッチンの口コミ・評判｜料金・申し込み方法

産後に美味しい宅配弁当は？実食・口コミで比較

「産後に美味しい宅配弁当」を探しているなら、普段どんな味付けが好きかで選ぶのがおすすめです。あわせて、温めてすぐ食べられるか、食器を使わずに済むか、授乳などで食事を中断しても再開しやすいかといった産後の食べやすさも、選ぶときの目安になります。下の表では、当サイトの実食に基づく評価と、口コミ・公式情報に基づく評価を分けて記載しています。

サービス	味の特徴	産後の使いやすさ	評価の根拠
Meals	家庭的でメニューの種類が多い	レンジだけで1人分が完成	当サイトの実食レビュー
ワタミの宅食ダイレクト	出汁を活かした和食中心の味付け	レンジだけで1人分が完成	当サイトの実食レビュー
シェフの無添つくりおき	出汁や素材を活かしたやさしい味付け	盛り付け・取り分けが必要	口コミ・公式情報
モグモ	幼児向けのやさしい味付け	上の子にレンジだけで出せる	3歳児の実食（8食中4食完食）※ママ本人の味の評価ではない
Dr.つるかめキッチン	制限食として調整された味付け	レンジだけで1人分が完成	口コミ・公式情報

冷凍弁当は、温め方によって食感が変わることがあります。濃い味や揚げ物が好きな方は、健康を意識した宅配弁当を物足りなく感じることもあるため、まずは初回割引やお試しで、自分や家族の口に合うか確認するのが安心です。

味をもっと詳しく確認したい方はこちら

・Mealsはまずい？実食レビューで味・食感・量を評価
・ワタミの宅食ダイレクトはまずい？実食レビューで味を検証
・シェフの無添つくりおきはまずい？口コミから味を検証
・モグモの口コミ・3歳児の実食レビュー

授乳中の宅配弁当で確認したい栄養と注意点

栄養バランスを考えた食事として利用する分には、授乳中に宅配弁当を食べることは特別なことではありません。パンだけ、カップ麺だけといった食事が続くよりも、主菜・副菜がそろう宅配弁当を活用した方が、栄養のバランスを整えやすい面があります。

そのうえで、授乳中に使うときは次の点を確認しておきましょう。

主食を足す：ママ本人や家族向けの4社はご飯が付かないおかずのセットです。ご飯やパンなどの主食を組み合わせて、食事全体の量を確保しましょう。
栄養成分表示を見る：カロリーだけでなく、たんぱく質の量などが表示されていれば確認します。Mealsのように栄養成分をメニューごとに表示しているサービスは選びやすくなります。
極端なカロリー制限は避ける：低カロリーをうたうお弁当だけで食事を済ませると、量が足りなくなることがあります。
医師の指導を優先する：妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などで産後も食事指導を受けている場合は、自己判断で選ばず、主治医や管理栄養士に相談してください。

産後の体型管理を考えている場合も、まずは体の回復を優先し、いつから意識するかは産後健診などで医師や助産師に相談しましょう。詳しくは産後ダイエットに宅配弁当は使える？授乳中の栄養と体型管理で解説しています。

（参考：厚生労働省「妊娠中、育児中のご自身の食事や赤ちゃんの食事に関する情報提供」等）

産後の宅配弁当を選ぶ5つのポイント

1. 誰の食事を用意するかを決める

ママ本人の食事ならMealsなどの個食、家族の夕食ならつくりおきのような取り分け型、上の子の食事ならモグモのような幼児食が候補です。

2. 送料込みの総額で比べる

送料は1回のお届けごとにかかるため、食数が少ないほど1食あたりの負担が大きくなります。商品代金だけでなく、送料込みの総額で比べましょう。

3. 冷凍か冷蔵かを決める

ストックして必要な日に使いたいなら冷凍、届いた週に家族で食べきれるなら冷蔵が向いています。冷凍は事前に冷凍庫の空きを確認し、冷蔵は消費期限内に食べきれる量を選びましょう。

4. 受け取れる日時を確認する

冷凍・冷蔵のクール便は、置き配に対応していないサービスがあります。退院日や家族が在宅している日に合わせてお届け日を指定すると安心です。

5. 回数条件とスキップの締切を確認する

「今週は実家に帰る」「差し入れがあった」といったときにスキップできるかを確認しましょう。ワタミの定期購入（3回以上）や、モグモのがんばる家族応援コース（6回）のように回数条件があるものもあります。

こんな場合は宅配弁当以外も検討を

家族全員分を毎日安く用意したい：家族全員分を毎日頼むと食費が大きく上がります
冷凍庫がいつもいっぱい：1回の配送で7〜20食前後が届くため、収納スペースが必要です
料理をすること自体が気分転換になる：ミールキットや家事代行、家族のサポートの方が満足度が高い場合があります

宅配弁当と食材宅配はどちらが産後に向いている？

比較項目	宅配弁当（冷凍弁当・惣菜）	食材宅配（ミールキットなど）
向いている人	火も包丁も使いたくない人	10〜20分程度の調理ならできる人
準備の手間	温めるだけ（冷蔵惣菜は盛り付け）	切る・炒めるなどの調理が必要
保存	冷凍は長期保存しやすい／冷蔵惣菜は数日	短め（届いてから数日で使い切る）
コスト	1食あたりはやや高め	家族分をまとめると割安になりやすい
産後の時期	体を休めたい産後すぐの時期	生活のリズムが整ってきた頃

体を休めたい産後すぐの時期や、ワンオペで余裕がない日は宅配弁当が便利です。台所に立つ余裕が出てきたら、食材宅配や作り置きサービスへ移る、家族のサポートと組み合わせるなどの方法もあります。

産後の宅配弁当はいつまで使う？費用と続け方

一般に、出産後に体が回復するまでの期間（産褥期）は6〜8週間ほどとされています。宅配弁当をいつまで使うかに決まりはなく、次のような生活の変化を見直しのきっかけにする家庭が多いです。

体が回復してきた頃：「一番しんどい時期だけ」と割り切って利用する
離乳食が始まる頃：離乳食作りに合わせて、大人の食事も自炊や食材宅配へ少しずつ移す
上の子や赤ちゃんの食事の準備が増える頃：家族の食事全体を見直し、取り分けやすいサービスに切り替える

離乳食から幼児食へ移る時期には個人差があるため、子どもの成長に合わせて考えましょう。

費用の目安と続けるコツ

たとえばワタミの宅食ダイレクトの定期10食（送料込み5,635円）を週2〜3回の「お守り」として使えば、10食で約1か月分になります。Mealsの定期14食（送料込み11,479円）なら、週3〜4回ペースで1か月ほどです。

ご飯と汁物は家で用意する：おかずだけ宅配弁当にすると費用を抑えやすく、量も調整できます。
週に2〜3回の「お守り」として使う：パパの帰りが遅い日や、予防接種で疲れた日など、ピンチの日のストックにします。
スキップを活用する：実家への帰省や差し入れがあるときは、締切日までにスキップしておきましょう。

卒業後や、台所に立つ余裕が出てきた後の食事選びに役立つ記事はこちら。
・女性におすすめの宅配弁当｜生活スタイルから選ぶ比較
・子供のいる家庭におすすめの宅配弁当｜家族向けサービス比較
・宅配弁当をやめた理由5選｜続かない・後悔した人に共通する失敗とは？

産後・育児中の宅配弁当FAQ

Q. 産後すぐ（退院直後）でも利用できますか？

A. 利用できます。出産前に注文を済ませ、退院日に合わせて届くよう調整しておくとスムーズです。冷凍・冷蔵のクール便は置き配できないサービスがあるため、家族が受け取れる日時を指定しておきましょう。

Q. 帝王切開での出産後でも便利ですか？

A. 傷の痛みで長く立っていたり、重い買い物袋を持ったりするのがつらい時期には、温めるだけの宅配弁当が負担を減らす助けになります。

Q. 上の子も一緒に食べられますか？

A. 幼児食のモグモは上の子向けに作られています。シェフの無添つくりおきは家族で取り分けられますが、幼児食として作られたものではないため、食材の大きさや硬さを確認して調整しましょう。

Q. 冷凍庫のスペースはどれくらい必要ですか？

A. 冷凍の宅配弁当は1回で7〜20食前後届くことが多く、冷凍庫の一段分ほどを使うこともあります。スペースがない場合は、冷蔵で届くシェフの無添つくりおきも選択肢です（消費期限はお届け日を含め原則4日間）。収納のコツは宅配弁当の保存方法・解凍方法ガイドをご覧ください。

Q. 途中で注文を一時停止（スキップ）できますか？

A. 紹介している5社は、いずれもマイページなどから次回のスキップや停止の手続きができます。ただし、ワタミの宅食ダイレクトの定期購入は3回以上のお届けが条件（公式FAQ）で、モグモのがんばる家族応援コースも6回の受け取りが条件です。Mealsは初回分のキャンセルができず、停止は初回お届け日の翌日から可能です。締切はMealsが次回発送予定日の4日前の午前7時、つるかめが6日前など、サービスごとに違うため事前に確認しておきましょう。